Cześć! Tu Dorota Munio.

Dziś zaczynamy naszą codzienną praktykę wdzięczności, która jest kluczowym elementem budowania pozytywnego nastawienia i wewnętrznego spokoju.

To moment, by zatrzymać się na chwilę i świadomie docenić to, co masz w swoim życiu, niezależnie od tego, jak małe czy niepozorne mogą się wydawać te rzeczy. Wdzięczność nie wymaga wielkich gestów ani spektakularnych wydarzeń – przeciwnie, najczęściej odnajdujemy ją w drobnych, codziennych momentach, które w pośpiechu dnia codziennego mogą umknąć naszej uwadze.

Dziś zachęcam Cię do tego, abyś zapisał/a trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny/a. To proste ćwiczenie, ale jego wpływ na Twoje samopoczucie może być głęboki. Zamiast skupiać się na tym, co mogło pójść nie tak, skieruj swoją uwagę na to, co przyniosło Ci radość, komfort lub poczucie spełnienia. Pamiętaj, że te trzy rzeczy nie muszą być wielkie ani znaczące – wdzięczność można znaleźć w najmniejszych elementach codzienności.

Może to być ciepła filiżanka herbaty, którą wypiłeś/aś w ciszy poranka, promienie słońca, które przebiły się przez chmury i rozświetliły Twój dzień, albo uśmiech osoby, którą spotkałeś/aś na swojej drodze.

Może to być wdzięczność za zdrowie, które pozwala Ci cieszyć się życiem, za bliskich, którzy są przy Tobie, lub za chwilę wytchnienia, którą udało Ci się znaleźć w zabieganym dniu.

Zapisanie tych trzech rzeczy to akt świadomego zatrzymania się, spojrzenia na swoje życie z perspektywy obfitości, a nie braku. To przypomnienie, że nawet w najbardziej zwyczajnych dniach kryje się wiele powodów do radości i docenienia.

Z czasem ta praktyka może pomóc Ci kształtować bardziej pozytywne i wdzięczne podejście do życia, sprawiając, że zaczniesz dostrzegać więcej dobra w każdym dniu. Zatrzymaj się chwilę, zastanów się nad dzisiejszym dniem i zapisz te trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny/a. To prosty, ale potężny krok ku bardziej świadomemu i pełniejszemu życiu.